Cinco alimentos que no deben faltar en la dieta
Si eres de las personas que tienen una lenta digestión y sufres de estreñimiento, te presentamos cinco alimentos ricos en fibra que te ayudarán a sentirte menos pesado, a no estar inflamado, entre muchos otros beneficios.
Las fresas son una fruta ricas en vitaminas y nutrientes que pueden ayudar a controlar numerosas enfermedades como la diabetes
Las fresas son una de las frutas más saludables que nos podemos encontrar en el mercado. Además de su rico sabor, esconden beneficios para nuestra salud que nos pueden ayudar a prevenir el riesgo de contraer enfermedades sanguíneas y del corazón. En relación a la diabetes, las fresas son un alimento muy bajo en su índice glucémico por lo que es totalmente recomendable para personas con esta enfermedad.
Si se quieren obtener más beneficios para la salud, la OMS recomienda caminar 300 minutos cada semana
Una de las principales recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para prevenir el desarrollo de enfermedades no transmisibles -como la obesidad o la hipertensión- y mantenerse en forma es caminar, al menos, 150 minutos cada semana con una intensidad moderada. En el caso de desear mayores beneficios para la salud, se aconseja incrementar el tiempo a 300 minutos semanales.
El consumo controlado de lácteos enteros, se considera una buena adición dietética para prevenir y combatir la diabetes, la hipertensión y disminuye el riesgo de síndrome metabólico
Es bien sabido que una de las medidas más fundamentales en el control de la diabetes y la hipertensión, radica en el poder de la alimentación. De hecho se cuenta con diversas referencias que han comprobado que a través del consumo de alimentos de calidad, es posible prevenir y combatir estas comunes afecciones de salud, que se encuentran entre las principales causas de muerte. Por lo tanto resulta más relevante que nunca buscar el equilibrio nutricional y con ello aprender a ser más cautelosos con el tipo de alimentos y porciones que consumimos.
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