¿Estás cansado de comer siempre lo mismo a media mañana? A continuación te decimos algunos consejos para preparar colaciones saludables.
De acuerdo con Harvad Medical School, para preparar colaciones saludables sólo necesitas llevar a cabo los siguientes consejos:
1. Escoge granos enteros
Para que tu refrigerio sea sano y te aporte energía prefiere los granos enteros.
2. Combina ingredientes
Mezcla una pequeña cantidad de grasas saludable, por ejemplo mantequilla de cacahuate o aguacate, con una porción mayor de algo ligero, como una manzana o apio.
3. Agrega varios nutrientes
Procura que tu colación contenga proteínas, grasas y carbohidratos. Consume pocas nueces con algunas uvas, las primeras te aportan proteína y grasa, y las segundas carbohidratos.
4. Llévalo en tu bolsa
Si siempre traes contigo este tipo de snacks, no te verás tentado a comer opciones menos sanas, como galletas o dulces.
Fuente: Diabetes Bienestar y Salud
