Para evitar excederte también debes contemplar la forma en la que elaboras tus alimentos, por ello aquí te ofrecemos 5 preparaciones de pastas saludables y te decimos porque son recetas equilibradas.
5 preparaciones de pastas saludables
1. Pasta de espinacas con pollo
1 taza de pasta integral cocida
Pollo a la parilla
1 taza de espinaca sazonada con cebolla
Está equilibrada porque contiene proteína por el pollo, verduras por la espinaca y cereal por la pasta.
2. Pasta en salsa de champiñones
1 taza de pasta integral cocida
1 taza de champiñones cocidos
30 g de queso Oaxaca
3 aceitunas
Está equilibrada porque contiene proteína del queso, verduras por los champiñones y cereal por la pasta.
3. Ensalada de atún con pasta
1 taza de pasta integral cocida
2 tazas de lechuga picada
1 lata de atún
Vinagre y mayonesa light
Está equilibrada porque contiene proteína por el atún, verduras por la lechuga y cereal por la pasta.
4. Pasta a la boloñesa
1 taza de pasta integral cocida
1/4 de taza de salsa de tomate estilo italiana gruesa
50 g de carne molida
Está equilibrada porque contiene proteína de la carne molida, verduras por los salsa de tomate y cereal por la pasta.
5. Pasta con tomate y jamón
1 taza de pasta integral cocida
1 taza de salsa de tomate molida sin picante
1 cda de trozos de jamón de pavo a la plancha
Está equilibrada porque contiene proteína del jamón, verduras por la salsa de tomate y cereal por la pasta.
Fuente: Diabetes Bienestar y Salud
