Alimentos dulces que pueden comer personas con diabetes

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La mayoría de las personas con diabetes sacan completamente de su dieta los dulces y alimentos azucarados por miedo a sufrir una elevación de la glucosa en sangre. Sin embargo, expertos indican que hay alimentos dulces para diabéticos que pueden consumirse con moderación.

De acuerdo a la American Diabetes Association (ADA), las personas con diabetes suelen restringir totalmente el azúcar de sus dietas, pero no deben hacerlo del todo.

La clave es consumirlos con medida y apegarse a una dieta equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos.

1. Pan integral con mermelada natural

Comer un par de piezas de pan integral con un poco de mermelada natural o miel de abeja no te hará ningún mal.

De acuerdo a la experta en nutrición, Fernanda Alvarado, lo mejor es comer pan integral que tenga menos de 3 gramos de fibra por porción, así que revisa cuidadosamente las etiquetas de los productos que consumas.

2. Frutas

Las frutas contienen azúcares, es cierto, pero también aportan una generosa cantidad de fibra, lo que es ideal para las personas con diabetes porque evita los picos de glucosa en sangre.

Son uno de los mejores alimentos dulces para diabéticos porque también aportan vitaminas y minerales. Solo evita comerlas muy maduras y sobre todo, evitalas en las noches.

Las frutas más recomendables son el kiwi, las fresas, melón, manzanas, moras, toronja y arándanos.

3. Yogurt

Las personas con diabetes pueden disfrutar de una porción moderada de yogurt siempre y cuando sea natural.

De esta forma, podrás mantener a raya tu glucosa y al mismo tiempo disfrutar de un postre saludable.

4. Galletas

Después de comer puedes comer como postre una galleta de tamaño moderado pero debe ser una con semillas que proporcionen nutrientes y fibra.

5. Edulcorantes

Si deseas disfrutar de una taza de té o café, lo mejor es que la tomes sin azúcar pero de vez en cuando puedes agregar un sobre de edulcorante bajo en calorías para potenciar el sabor.

Recuerda que la clave de todo son las porciones, puedes comer azúcares, fructuosa y miel natural de vez en cuando y en una porción moderada.

Si tienes dudas siempre acércate con un especialista en nutrición que te indique cuáles son los mejores alimentos para ti.

Fuente: Su Médico

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