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¿Has intentado practicar ejercicio pero no logras hacerlo un hábito?

Si padeces diabetes, la actividad física diaria puede ayudarte al manejo de tus niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso saludable. Estar activo no debería ser una tarea complicada, ni quitarte demasiado tiempo.

Asegúrate de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan. A continuación algunos consejos pueden ayudarte a disfrutar el ejercicio diario.

Inicia despacio. Quince minutos de actividad física al día son suficientes para un principiante. Gradualmente comienza a hacer ejercicios con mayor intensidad y por periodos de tiempo más largos. Consulta a tu médico si necesitas ayuda.

Toma una clase de algún ejercicio o deporte que no hayas practicado antes. Ese interés en cosas y actividades nuevas es motivador.

Consigue compañía para hacer ejercicio. El aspecto social hará que el ejercicio sea más agradable.

Recuerda que todo tipo de actividad física cuenta. Aspirar, barrer, hacer jardinería, jugar golf, caminar e incluso cortar el césped.

Mantén tu nivel de azúcar bajo control. Discute con tu médico el mejor momento para monitorear tu glucosa, si antes o después del ejercicio y mantén un registro de los resultados. Esto te ayudará a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Busca escenarios diferentes para caminar o trotar. Las rutas nuevas siempre son una buena opción.

Mantén un registro de tu actividad física. Anota brevemente qué hiciste y por cuánto tiempo. Puedes echar un vistazo de vez en cuando y sentirte orgulloso de tu esfuerzo.

La seguridad ante todo. Calienta antes de ejercitarte, baja el ritmo cuando estés por terminar tu rutina y acaba tu sesión estirando por 5 minutos.

Hazlo parte de tu rutina. Incluye la actividad física dentro de tu calendario, preferiblemente a la misma hora de siempre. Si forma parte de tu horario es menos probable que no lo hagas.

Utiliza ropa adecuada. Calzado cómodo y ropa para hacer ejercicio.

Fuente: Abbot

Publicado en Nutrición y Ejercicio

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