El ejercicio ideal
Son efectivos los entrenos que incluyen actividades como caminar, bailar, correr, nadar y andar en bicicleta; de 30 a 60 minutos al día y al menos tres a cinco días por semana. Dentro del rango aeróbico (entre el 60 por ciento y 75 por ciento de la frecuencia cardíaca), bien realizados, estos ejercicios pueden llegar a reducir los valores de tensión arterial en personas hipertensas hasta situar sus valores dentro de la normalidad.
Caminar es una gran manera de ponerse en forma. Estas son algunas de las ventajas de caminar para hacer ejercicio:
Calles y avenidas perfectamente trazadas y ordenadas con amplios espacios para el paso de bicicletas, destacan a la vista al llegar a Copenhague, la capital de Dinamarca.
La actividad física (AF) comprende cualquier movimiento corporal causado por la contracción muscular que da como resultado que se incremente el gasto de energía. Abarca desde las necesarias para el mantenimiento de la vida como comer, bañarse, preparar la comida y limpiar, hasta aquellas que tienen un objetivo, ya sea de salud, entretenimiento, apariencia física o competencia.
