Baja de peso con snacks saludables

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Cuando escuchamos que debemos comer sanamente, inmediatamente pensamos que tenemos que matarnos de hambre o que debemos consumir alimentos no tan ricos, sin embargo, no es así.

La clave para bajar de peso es hacer ejercicio regularmente y cuidar las porciones, en donde quemes más calorías de las que consumes.

Una forma divertida, práctica y muy efectiva de bajar de peso con la alimentación es comiendo snacks saludables, que además de saciar tu hambre, tienen un buen sabor.

Por ello, a continuación te decimos cuáles son los cinco snacks más recomendados para que termines el año con un buen peso. ¡Agrégalos a la lista del super!

Manzana

Es de las frutas más saludables ya que es rica en agua, fibra, vitaminas, minerales y bajas calorías.

Un porción aporta en promedio 72 calorías y por su presentación, se puede mezclar con distintos patillos como ensaladas o postres sanos.

Palomitas de maíz

Aunque no lo parezcan, son perfectas para eliminar los kilos de más porque son ricas en fibra, tienen poca grasa y sal.

Lo ideal es consumir una taza, la cual aporta 31 calorías y te dejará satisfecho por más tiempo.

Cereales

Son el complemento perfecto para la dieta porque evitan que cedamos a los antojos, además de que aceleran la digestión debido a su alto contenido de fibra.

Frutos secos

Son una buena opción para los antojos de la tarde y también para acompañar tus ensaladas, pues sólo aportan 80 calorías.

Lo recomendado son 12 piezas de cada tipo de semillas crudas o con poca sal.

También mejoran la salud de diferentes maneras ya que son ricos en ácidos grasos esenciales para el organismo, vitamina E, calcio, fósforo y ácido fólico.

Yogur deslactosado

Si eres intolerante a la lactosa, este alimento es perfecto para ti porque además de que no tendrás molestias estomacales, obtendrás una gran cantidad de vitaminas, zinc, calcio y fósforo.

Tan solo una ración de 100 gramos contiene menos de 80 calorías. Cómelo con frutas y verás que tendrás mejores resultados.

Fuente: Women’s Health)

 

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