¿Cuánto engorda la comida que “picas” a diario?

Desde una galleta que te ofrece un amigo en el trabajo, hasta media salchicha que sobra en la cena y nadie quiere comerse. En principio, estos pequeños bocados parecen no tener importancia a la hora de guardar la línea. Sin embargo, no es eso lo que afirman los expertos de la revista de nutrición “British Journal of Nutrition”, quienes señalan en un artículo que esos “caprichitos” que nos damos a lo largo de la jornada pueden dar al traste con una dieta equilibrada.

De hecho, y tal y como explica la investigación, dichos bocados “sin importancia” pueden llegar a sumar 500 calorías, un 25 por ciento más del total que necesitan las mujeres (quienes han sido el objeto de este estudio) para alimentarse de forma correcta al día.

Por ello, “British Journal of Nutrition” elaboró una lista que señala cuántas calorías aporta cada uno de estos alimentos que picamos entre horas y a las que no solemos dar importancia.

Desayuno

° Una cucharadita de mantequilla de cacahuate que te comes mientras esperas que el pan se tueste: 30 calorías

° Una cucharadita de crema de chocolate que ingieres mientras el pan sale del tostador: 17 calorías

° Medio vaso más de jugo de naranja que te bebes para terminar el tetrabrik: 27 calorías

Las sobras de los más pequeños

° Un nugget de pollo: 45 calorías

° Cuatro papas fritas: 42 calorías

° Una varita de merluza: 50 calorías

° La mitad de una salchicha a la parrilla: 70 calorías

° Una cucharada de puré de papa: 31 calorías

° La mitad de una rebanada de pan tostado con mermelada o mantequilla: 56 calorías

° Un trozo de un sándwich de jamón: 66 calorías

° Un cuarto de una rodaja de queso sobre una tostada: 62 calorías

° La mitad de un palito de pan: 12 calorías

En el trabajo

° Una galleta de chocolate antes de una reunión: 85 calorías

° Los restos de un sándwich de mayonesa y atún que compartes con alguien: 135 calorías

° Un trozo de pastel por el cumpleaños de un amigo: 287 calorías

° Una cucharada de azúcar en el café: 16 calorías

° Un vaso de vino blanco: 66 calorías

° Un bombón: 50 calorías

Mientras cocinas

° Una rebanada de pan: 30 calorías

° Una rodaja de queso: 83 calorías

° Una cucharada de la carne asada que sobró de la cena: 45 calorías

° Dos cucharadas de salsa que te sobran tras cocinar: 54 calorías

Fuera de casa

° Un caramelo de menta: 20 calorías

° Un café latte: 172 calorías

° Un trago del refresco de tu pareja: 14 calorías

° Seis papas de una ración de un amigo: 143 calorías

Fuente: ABC España