La diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial son enfermedades de alta incidencia en México y su prevención es labor de cada uno de nosotros y la mejor manera de lograrlo es teniendo hábitos de alimentación saludable y la práctica constante de alguna actividad física.
Las personas que consumen más de cinco vasos por semana de bebidas azucaradas y bebidas endulzadas sin azúcar (light) presentan, respectivamente, 43 por ciento y 74 por ciento más riesgo de desarrollar síndrome metabólico que aquellos que toman menos de un vaso a la semana.
Cuando pasamos un largo tiempo fuera de casa una de las cosas que más echamos de menos es la comida. También es una sensación que experimentan aquellas personas que por motivos de trabajo se ven obligadas a alimentarse en restaurantes y bares a diario. Y es que todo el mundo sabe que como en casa de uno no se come en ningún sitio. Pero posiblemente mejore aún más tu opinión al respecto cuando conozcas lo saludable de tomar comida casera.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo de al menos 400 gramos diarios de fruta y de verdura, esto son, unas tres piezas de fruta diaria. De estas, al menos una de ellas se puede ingerir como zumo natural, ya que de esta forma contiene menos azúcares.
