La nutrióloga clínica y del deporte, Carmen Ruiz, señaló que los profesionales de la salud reconocen que es una equivocación hablar a las personas de dietas que sólo se asocian con prohibición o alimentos “dañinos”.

El balance energético, a diferencia del concepto de dieta, admite que todos los alimentos son válidos siempre y cuando haya un equilibrio con la actividad física. De hecho, cada día se atienden más casos de sobrepeso y obesidad derivados, principalmente, de un desequilibrio entre ingesta de alimentos y activación física de las personas, señaló.

“El balance energético marca que todos los alimentos y bebidas pueden ser consumidos en un estilo de vida saludable. Mucha gente cree que los carbohidratos como el pan y la tortilla, o los azúcares son los culpables del sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y no lo son. El verdadero problema es la cantidad en que se consumen los alimentos y la falta de actividad física”, destacó.

Ruiz expresó que las personas pueden consumir café con azúcar, postres y refresco, si lo hacen en pequeñas cantidades, sin olvidar beber suficiente agua y caminar o realizar alguna otra actividad física. En tanto, la también nutrióloga, Guadalupe Herrera, mencionó que en esta temporada de fiestas navideñas puede ser que algunas personas sientan incompleta su cena si no consumen alguna bebida carbonatada.

“Pueden hacerlo, pero que tomen máximo un vaso o dos o pueden preferir la opción light, lo que no se debe hacer tomar medio litro de refresco o cualquier bebida azucarada, ya sea casera o de marca comercial porque se rompe el balance”, expresó.

En todos los casos, se recomienda por lo menos caminar para gastar las calorías que se obtienen mediante los alimentos y bebidas.

Fuente: Noticias MVS