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Enchiladas en salsa de flor de calabaza PDF Imprimir E-mail
Martes, 02 de Febrero de 2016 17:27

En la presente receta se recomienda el uso de tortillas de nopal en lugar de maíz, pues de esta manera es posible reducir las calorías en un 28 por ciento.

Rinde para cuatro porciones

Ingredientes:
Salsa
—½ lata de leche evaporada en la presentación 80% menos grasa
—1 pieza de sazonador a base de cebolla y ajo
—¼cucharadita de pimienta negra molida
—2 tazas de agua
—1 ½cucharadas de fécula de maíz
—6 tazas de flor de calabaza, desinfectada y cocida (250 gramos)

Relleno
—4 disparos de aceite en aerosol
—½ cebolla, fileteada
—2 piezas de chile serrano, sin semillas y picados
—4 ramitas de epazote, picado
—2 tazas de cuitlacoche
—12 tortillas de nopal calientes

Preparación:
—Para la salsa, licúa la leche evaporada con los cinco ingredientes siguientes. Caliéntala por 5 minutos o hasta que espese un poco, moviendo constantemente para evitar que se pegue.
—Para el relleno, en una sartén calienta el aceite y fríe la cebolla con los 3 ingredientes siguientes y cocina durante 10 ó 15 minutos más.
—Rellena las tortillas con el cuitlacoche preparado, baña con la salsa y ofrece.

Información nutrimental por porción
Energía: 157 kilocalorías
Hidratos de Carbono: 31 gramos
Proteína: 7.6 gramos
Grasa: 2.7 gramos

Fuente: Nestle / Federación Mexicana de Diabetes


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