No hay manera de evitarlo: el ejercicio es crucial para el manejo de la diabetes. El ejercicio ha demostrado que mejora la sensibilidad a la insulina en personas con problemas de azúcar en la sangre, lo que hace forma parte de los hábitos de cuidado de todo diabético.

Pero, ¿qué pasa cuando las excusas surgen y se quiere evitar obtener lo mejor de cada uno y usted no se puede salir de un bache. Cuando pasa esto seguramente es porque se está en una zona de confort y emplea las siete excusas fraudulentas para evitar hacer ejercicio, pues a continuación les diremos cómo contrarrestarlas y lograr activarse.

1. “Estoy muy cansado”. Vivimos en un mundo acelerado donde casi todos se sienten agotados y cansados al final del día. Si usted utiliza esta excusa, el plan para ponerse en forma en el momento del día en que su nivel de energía es alto, ya sea temprano en la mañana, en su hora de almuerzo o por la noche. Además, recuerde que obtener suficiente ejercicio suele ayudar a aumentar sus niveles de energía.
2. “No soy una persona activa”. Sentir que no estás hecho para ser un atleta, no debe sr un problema, las actividades diarias, como el trabajo doméstico o cortar el césped, cuentan como ejercicio. Combine estas actividades de mayor energía con cosas simples como caminar o levantar pesas ligeras mientras ve la televisión y se puede caber fácilmente en suficiente ejercicio diariamente.
3. “Yo no tengo el equipo adecuado”. Es común pensar que necesita ropa de lujo o equipo si desea empezar a correr, inscribirse en un gimnasio o tomar una clase de yoga. No es cierto. La ropa que te hace sentir cómodo y permitir una libre movilidad son los únicos requisitos. De hecho, correr y caminar son las maneras más fáciles de conseguir en el ejercicio sin necesidad de ningún equipo, excepto un buen par de tenis.
4. “No tengo tiempo”. Esta es una de las excusas más comunes para no hacer ejercicio. Planee como parte de su rutina antes de tiempo. Ponlo en el calendario. Incluso tres sesiones de 10 minutos de ejercicio durante el día se suman.
5. “El ejercicio es aburrido”. Si no se divierten cuando usted está haciendo ejercicio, no se puede estar haciendo las cosas bien. La clave para hacer del ejercicio un hábito de toda la vida es encontrar cosas que le gusta hacer. Añadir música a su caminata. Escuche un podcast de vive con diabetes cuando estás en la caminadora. Pídale a un amigo a unirse a un gimnasio con usted. Lo interesante es encontrar la mezcla perfecta para divertirse y ejercitarse.
6. “Podría hacer que mi salud empeore” Para algunas personas, el esfuerzo puede hacerlos sentir amenazantes o miedo. Pero recuerde que el ejercicio ayuda a bajar el nivel de la hemoglobina glucosilada, reduce la presión arterial y puede reducir los niveles de cortisol - la cual le ayudará a manejar el estrés-. Si usted está preocupado acerca de qué ejercicios son seguros para sus particulares del estado de salud, hable con su médico.
7. “Es demasiado embarazoso”. Mucha gente no va a un gimnasio o clase de fitness en grupo, porque tienen pena del “qué dirán” otras personas. Si ese es el caso, empezar por usted mismo en casa hasta que se sienta lo suficientemente cómodo para estar en un ambiente de grupo. Comprar un par de DVDs de entrenamiento - yoga, aeróbicos, kickboxing - que puede hacer en la sala de estar. Usted pronto puede sentir la confianza suficiente para tratar estas mismas actividades en una clase porque usted está más familiarizado con los movimientos básicos.

Fuente: Diabetes.org