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Cuatro maneras de controlar la glucosa

Como lo dicen los expertos de la nutrición, una buena alimentación siempre es la clave para mantenernos saludables. Según el tipo de alimentos como la cantidad que consumimos puede alterar los niveles de azúcar en la sangre, es por esta razón que el problema se puede prevenir o controlar en las personas que la padecen

1. Mantén un horario

Debido a que el nivel de azúcar en la sangre es más alto una o dos horas después de comer y después disminuye. Así que trata de comer a la misma hora todos los días e ingerir pequeñas porciones de alimento durante todo el día, es decir, comer cinco veces al día.

2. Comida balanceada

Ingiere una combinación adecuada de almidones, frutas, verduras, proteínas y grasas. Es importante comer aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida y merienda, ya que tienen un gran efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre.

3. Cantidades

Descubre cuál es el tamaño de porción adecuada para ti, en cada tipo de alimento. No sobre pases esa medida, ya que puede elevar tus niveles de glucosa.

4. Ejercicio

Baja tus niveles de glucosa realizando alguna actividad física que sea de tu agrado.

Fuente: debate.com.mx

 

Publicado en Tratamiento y cuidados

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