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2018-06-21

Cinco consejos para cuidar tu corazón cuando tienes diabetes

Un mal control de la Diabetes y de un exceso de glucosa podría provocar complicaciones en el corazón. Los malos hábitos alimenticios contribuyen y una alta ingesta de grasa provoca que el cuerpo la guarde en el hígado, lo que a su vez eleva los lípidos (triglicéridos y colesterol) en la sangre y cuando las arterias tienen altas concentraciones se taparán y estrecharán, desencadenando padecimientos del corazón.

Toma nota de los siguientes 5 consejos para cuidar tu corazón cuando tienes Diabetes y ponle un alto a las complicaciones.

1. Reduce los lípidos

Los lípidos son responsables de tapar las arterias y dañar el corazón. Por ello, es recomendable hacerse un perfil de lípidos al menos una vez al año con el fin de verificar que el colesterol LDL sea menor que 100, el colesterol HDL mayor que 40 en hombres y mayor que 50 en mujeres; también, que los triglicéridos sean menores que 150.

2. Baja de peso

El sobrepeso hace que el corazón trabaje más, lo que provoca que este crezca, un corazón grande se cansa mucho. Por eso es necesario bajar de peso de forma gradual. Lo importante es perder grasa y no músculo.

3. Alimenta tu corazón

En tu dieta incluye alimentos ricos en fibra como cereales integrales, las frutas y las verduras. Prefiere grasas saludables como las que están presentes en los aceites vegetales, en el aguacate y en las nueces. Además limita el consumo de las grasas saturadas o trans que se encuentran en las carnes, la mantequilla, la manteca y los productos procesados.

4. Renuncia al cigarro

Fumar afecta tu salud cardiovascular, ya que acelera la frecuencia cardiaca y contrae las arterias, haciendo que el corazón trabaje a marchas forzadas. Dejar de fumar no sólo te ayudará a proteger tu corazón, también te dará más años de vida y te permitirá recuperar tu sentido del olfato y del gusto.

5. Mantén tu presión estable

Cuando los vasos sanguíneos están más estrechos, se incrementa la presión arterial para que la sangre realice todo su recorrido por las venas, lo que incrementa el riesgo de problemas cardiacos, razón suficiente para medir tu presión al menos dos veces al año.

Fuente: Diabetes Bienestar y Salud

Publicado en Tratamiento y cuidados

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