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Actúa para controlar tu diabetes

El 70 por ciento de los casos de diabetes tipo 2 se podrían prevenir con un estilo de vida saludable. Y es que, según la Federación Internacional de Diabetes (IDF, por sus siglas en inglés), causas como el sobrepeso y el sedentarismo en la sociedad están provocando un incremento en la proporción de personas con esta clase de diabetes, que alcanza a más del 90 por ciento de los casos.

La Sociedad Española de Diabetes (SED) subraya y resalta una idea: tener una alimentación sana y hacer ejercicio resultan clave para prevenir o retrasar la aparición de este tipo de diabetes (el único tipo de diabetes que se puede prevenir). En este contexto pone en marcha la campaña “Actúa para cambiar tu vida hoy”.

“Es preciso evitar el sedentarismo, las personas con esta condición tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes e, incluso, de que la enfermedad aparezca antes”, explica el doctor Edelmiro Menéndez, presidente de la SED, quien añade: “Educar a los adultos y, sobre todo, a los más pequeños en la importancia de tener hábitos de alimentación saludables es la clave para frenar el aumento de la epidemia de la diabetes”, que afecta a casi 350 millones de personas en el mundo.

Consejos para prevenir la diabetes tipo 2

-Comer al menos tres porciones de verdura cada día, incluyendo verduras de hoja verde.
-Tomar tres porciones de fruta fresca al día.
-Beber agua, café o té sin azúcar en lugar de bebidas azucaradas.
-Para el tentempié elegir yogurt sin azúcar, una pieza de fruta y/o nueces.
-Tomar cereales integrales en lugar de arroz o pan blanco.
-Elegir piezas de carne blanca magra, ave o pescado en lugar de carne roja.
-Elegir grasas no saturadas (aceite de oliva o girasol) en lugar de grasas saturadas (mantequilla, grasa animal o aceite de coco o de palma).
-Limitar el consumo de alcohol.
-Elegir mantequilla de cacahuetes en lugar de crema de chocolate o mermelada.

Recomendaciones para pacientes desde la Fundación para la Diabetes
-Adaptar los horarios de las comidas y de inyección para optimizar el efecto de la insulina y evitar hipoglucemias.
-Programar el menú de cada día seleccionando los alimentos que se vayan a consumir.
-Tomar alimentos ricos en hidratos de carbono complementarios antes de realizar ejercicio físico superior al habitual.
-Realizar los autoanálisis de forma regular. Además, anotar los resultados dará una visión global.
-Tener conocimiento sobre la dieta, los alimentos y su composición, así como la manera de combinarlos.

Los datos de la diabetes
-Es una enfermedad crónica debida a la presencia de niveles elevados de glucosa en sangre debido a un fallo en la producción de insulina.
-Está considerada como una de las principales causas de muerte.
-Hay tres tipos de diabetes: tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional.
-La diabetes tipo II es la más prevalente.
-El 43 por ciento de los pacientes con diabetes de tipo 2 están sin diagnosticar.
-Factores de riesgo: estilo de vida (para la diabetes tipo 2, la obesidad y la inactividad física) y factores genéticos o hereditarios (la tipo 2 tiene mayor riesgo hereditario que la tipo 1).
-Las últimas estimaciones de la Federación Internacional de Diabetes (FID) indican que más de 382 millones de personas viven con diabetes en el mundo.
-Más del 50 por ciento de pacientes con diabetes fallecen de enfermedades cardiovasculares.
-Además, existen otras complicaciones graves asociadas, como la retinopatía diabética o la amputación de las extremidades inferiores, entre otras.
-Alto costo socio-sanitario: entre el 20 y el 30 por ciento de las camas de los hospitales están ocupadas por personas con algún trastorno relacionado con la diabetes. Entre el 6.3 y el 7.4 por ciento del gasto sanitario se destina a prevenirla y tratarla.

Fuente: EFE

Publicado en Tratamiento y cuidados

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