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Frutas con bajo índice glucémico

Los alimentos con bajo Índice glucémico, evitan elevaciones drásticas de glucosa, por ello cuando tienes Diabetes, debes preferir su consumo. Estas son algunas frutas con bajo índice glucémico.

Frutas con bajo índice glucémico

El índice glucémico mide la velocidad con que los alimentos que contiene carbohidratos elevan la glucosa.

Por ejemplo, los alimentos con alto índice glucémico elevan la glucosa más rápido que los que tienen un bajo o medio.

Por ello, cuando se vive con Diabetes, hay que preferir los de bajo índice. Por esta razón, aquí te dejamos una lista de las frutas que tienen un bajo índice glucémico

Fruta Porción índice glucémico
Arándano 20 g 25
Cereza 100 g 25
Ciruela 2 piezas 35
Frambuesa 20 g 25
Granada media pieza 35
Grosella 20 g 25
Fresa 100 g 25
Higo fresco 100 g 35
Durazno 100 g 28
Mandarina 100 g 30
Pera 100 g 33


Fuente: diabetesbienestarysalud.com

 

Publicado en Nutrición y Ejercicio

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