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20 beneficios de comer plátano

Esta fruta no es tan mala como piensas, se puede comer con moderación. Consúmela y no te pierdas de los 20 beneficios de comer plátano. 

No existe alimento bueno o malo, lo mejor se moderarse para poder comer de todo. Por ello a continuación te invitamos a que conozcas 20 beneficios de comer plátano.

1- Te ayudará a estar más alerta debido a sus altos niveles de potasio, estimula el aprendizaje y te vuelve más inteligente.

2- Los plátanos ayudan a sobrellevar la depresión debido a los altos niveles de serotonina (un neurotransmisor de la felicidad en el cerebro)

3- El triptófano estimula el estado de ánimo potencialmente de manera natural. Ayuda a aliviar el trastorno afectivo estacional.

4- Comer dos plátanos después de mucho ejercicio te brinda más energía.

5- Reduce los calambres musculares durante el ejercicio.

6- Te ayuda a absorber el calcio, por lo que fortalece los huesos.

7- Ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual y disminuye el estrés.

8- Fortalece la sangre y alivia la anemia.

9- Comer plátano ayuda a bajar la temperatura y que se enfríe el cuerpo durante la fiebre o en un día caluroso.

10- Debido a su alto nivel de potasio y poca sal, los platanos considerados por la FDA como alimento para prevenir la presión arterial, los ataques al corazón y las enfermedades cardiovasculares

11- Los plátanos ayudan en la reproducción de las células blancas debido a sus altos niveles de vitamina B-6.

12- Comer plátano previene el cáncer de piel y protege los ojos de degeneración macular

13- Los plátanos son buenos antioxidantes y previenen las enfermedades crónicas

14- Ayudan a la digestión, y promueven eliminar las toxinas y sacar los metales pesados del cuerpo.

15- Produce enzimas digestivas que ayudan a la absorción de nutrientes, estimulando el crecimiento de las bacterias benéficas en el intestino.

16- Los plátanos ayudan a reducir el estreñimiento y a normalizar la movilidad intestinal.

17- Si tienes diarrea son calmante del tracto digestivo y ayudan a restaurar los electrolitos.

18- Son un antiácido natural, alivia el reflujo, y el ardor en el estómago.

19- El plátano es la única fruta que es consumida sin dificultad para aliviar las úlceras del estómago después de la corrosión de ácidos en el estómago.

20- Comer plátano antes de la merienda, reduce las náuseas por la mañana.

Fuente: Diabetes Bienestar y Salud

 

 

Publicado en Nutrición y Ejercicio

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