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9 acciones para evitar tener hambre cuando se tiene Diabetes

Un mal control de la glucosa ocasiona padecer hambre todo el tiempo, esto se da porque cuando la insulina es deficiente o se ha agotado como pasa en las personas con Diabetes, el centro de saciedad no puede detectar la glucosa que está entrando a las células para nutrirlas y, por ello manda la señal de necesitar alimento para obtener energía. Por ello te decimos 9 acciones para evitar tener hambre cuando se tiene Diabetes.

9 acciones para evitar tener hambre cuando se tiene Diabetes

1. Controla tus niveles de glucosa a través del tratamiento médico que tu especialista te recetó, ya sea con medicamentos orales o con insulina.

2. Monitorea la glucosa con regularidad.

3. Revisa tu actividad física.

4. Mantén una dieta balanceada y saludable.

5. Toma suficiente agua para mantener a la raya el hambre, prefiere infusiones y evita especialmente el café y el té verde porque alteran el sistema nervioso.

6. Come cada tres o cuatro horas como máximo.

7. Realiza cinco o seis comidas al días, tres comidas principales y dos o tres colaciones.

8. Consume del total de tu alimentación, máximo 40% de carbohidratos y prefieres aquellos con bajo índice glucémico.

9. Come alimentos ricos en fibra y proteínas.

Fuente: Biencomer.com.mx

Publicado en Nutrición y Ejercicio

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