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5 preparaciones de pastas saludables

Para evitar excederte también debes contemplar la forma en la que elaboras tus alimentos, por ello aquí te ofrecemos 5 preparaciones de pastas saludables y te decimos porque son recetas equilibradas.

5 preparaciones de pastas saludables

1. Pasta de espinacas con pollo

1 taza de pasta integral cocida

Pollo a la parilla

1 taza de espinaca sazonada con cebolla

Está equilibrada porque contiene proteína por el pollo, verduras por la espinaca y cereal por la pasta.

 

2. Pasta en salsa de champiñones

1 taza de pasta integral cocida

1 taza de champiñones cocidos

30 g de queso Oaxaca

3 aceitunas

Está equilibrada porque contiene proteína del queso, verduras por los champiñones y cereal por la pasta.

 

3. Ensalada de atún con pasta

1 taza de pasta integral cocida

2 tazas de lechuga picada

1 lata de atún

Vinagre y mayonesa light

Está equilibrada porque contiene proteína por el atún, verduras por la lechuga y cereal por la pasta.

 

4. Pasta a la boloñesa

1 taza de pasta integral cocida

1/4 de taza de salsa de tomate estilo italiana gruesa

50 g de carne molida

Está equilibrada porque contiene proteína de la carne molida, verduras por los salsa de tomate y cereal por la pasta.

 

5. Pasta con tomate y jamón

1 taza de pasta integral cocida

1 taza de salsa de tomate molida sin picante

1 cda de trozos de jamón de pavo a la plancha

Está equilibrada porque contiene proteína del jamón, verduras por la salsa de tomate y cereal por la pasta.

Fuente: Diabetes Bienestar y Salud

Publicado en Nutrición y Ejercicio

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