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Bebidas alcohólicas y diabetes

¿Te preguntas si las personas con diabetes pueden tomar bebidas alcohólicas? En realidad, los estudios han descubierto que beber moderadamente tiene poco efecto en el control de la glucosa y no tiene un efecto negativo en el riesgo de enfermedades del corazón.

Los pacientes con diabetes deben seguir las mismas pautas que quienes no padecen la enfermedad si optan por beber:
—Las mujeres no deben tomar más de un trago al día.
—Los hombres no deben tomar más de dos tragos al día.
*Un trago equivale a una cerveza de 340 mililitros, una copa de 150 mililitros de vino o 15 mililitros de alcohol destilado (vodka, whiskey, gin, etc.).

Consejos que debe tomar en cuenta
Si tienes diabetes, ten cuidado al tomar. No bebas con el estómago vacío o cuando tienes la glucosa baja. Si decides tomar algo, sigue las pautas de arriba y acompáñalo con comida. Esto es particularmente importante para las personas que usan insulina y toman pastillas para la diabetes como sulfonilureas y meglitinidas, que bajan la glucosa en la sangre al producir más insulina.

No omitas alimentos de tu plan regular de alimentación para remplazarlos por bebidas alcohólicas. (Si cuentas carbohidratos al planear las comidas, no incluyas las bebidas alcohólicas). Lleva siempre una placa de identificación que indique que tienes diabetes.

Bebe tu trago lentamente y saboréalo para hacer que dure. Ten a tu lado una bebida sin calorías como agua, gaseosa de dieta o té helado para mantenerte hidratado. Trata de tomar una cerveza light, pero ten cuidados las que son espesas, pues pueden tener el doble de alcohol y calorías. En cocteles, opta por bebidas sin calorías, como gaseosa de dieta, agua mineral, agua tónica de dieta o agua natural.

Las bebidas alcohólicas pueden causar hipoglucemia al poco tiempo de tomarlas y hasta 24 horas después. Por lo tanto, si deseas tomar una bebida alcohólica, mídete la glucosa en la sangre antes del consumo y come antes o mientras bebes. También debes medir la glucosa antes de acostarte para asegurarte de tener un nivel seguro, entre 100 y 140 mg/dL. Si tiene la glucosa baja, come algo para que suba.

Los síntomas del exceso de alcohol y la hipoglucemia pueden ser parecidos: sueño, mareo y desorientación. No sería bueno que alguien confunda la hipoglucemia con embriaguez y no le brinden la ayuda y tratamiento apropiados. La mejor manera de recibir la ayuda que necesitas si tienes hipoglucemia es siempre llevar una placa que diga que tienes diabetes.

Las bebidas alcohólicas pueden disminuir tu determinación de ceñirse a un plan de alimentación sana. Si planeas tomar una copa de vino con la comida o si estás pensando salir de noche, traza una estrategia para que puedas seguir tu plan usual de alimentación y no te veas tentado a beber en exceso.

Fuente: American Diabetes Association

Publicado en Nutrición y Ejercicio

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