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Dieta y ejercicio son la mejor prevención para la diabetes

En una comparación cabeza a cabeza en 15 años, la dieta y el ejercicio superaron la efectividad de la metformina para prevenir la diabetes en un grupo de alto riesgo.

La metformina, que ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre y se utiliza sola o con la insulina para tratar la diabetes tipo II, también redujo el riesgo de desarrollar la enfermedad, pero no tanto como los cambios del estilo de vida.

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El ejercicio previene la aparición de la diabetes mellitus gestacional

Expertos de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM) y del Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Majadahonda (Madrid), en España, demuestran que el ejercicio es una adecuada pauta preventiva de la diabetes gestacional, ya que su práctica evita los efectos de esta complicación metabólica.

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Conoce las tres alternativas a correr

Correr está de moda. Y es sencillo: solo necesita unos tenis adecuados y un camino. Se queman unas ocho calorías por minuto a una velocidad de ocho kilómetros por hora. Pero, ¿Qué hacemos si no nos gusta o no estamos capacitados para ello? Busque alternativas, que las hay, y algunas con un gasto calórico superior al de la carrera. "En general, se queman más calorías en un entrenamiento con pesas de alta intensidad que corriendo", dice Harold Gibbons, director de la National Strength and Conditioning Association de Nueva York.

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