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Vive con diabetes

Cómo prevenir la Diabetes

¡Adopta estas medidas para prevenirla!, pues los problemas de diabetes comienzan cuando los niveles de azúcar en tu sangre son muy altos y esto puede dañar a tu corazón, ojos, riñones y vasos sanguíneos, desencadenando afecciones como ataques al corazón o derrames cerebrales. 

Para prevenirla, integra estos hábitos a tu vida: 

• Bájale al cigarro. Éste aumenta el riesgo de padecer problemas relacionados con la diabetes.

• Haz ejercicio 5 veces por semana. Al menos 30 minutos, puedes consultar con un coach cuál es la actividad más indicada para ti.

• Reduce tu consumo de comida chatarra. Pues una dieta rica en hidratos de carbono y grasa aumenta tus niveles de glucosa.

• Come más verduras. Tu cuerpo necesita los nutrientes esenciales que estas pequeñas contienen.

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• Consume menos azúcar. Consumirla en exceso aumenta el riesgo de padecer Diabetes tipo 2.

• Fuera estrés. Este pequeño demonio genera alteraciones en el metabolismo de la glucosa. Combátelo realizando una actividad que te guste y te sirva para 'desconectar' de las tensiones.

• Mantén un peso adecuado según tu tipo de cuerpo.

• Duerme tus 8 horas. Y cuida tus horarios de sueño, pues no dormir bien también aumenta el riesgo.

¡Acelera tu metabolismo! 

Recuerda que lo que hagas hoy por tu salud, se verá reflejado en tu salud en algunos años.

Fuente: veintitantos.com

Publicado en Prevención

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